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健身步道是一種提供人們主要進(jìn)行走、跑鍛煉的道路。除了走、跑鍛煉外，人們還可以在步道上進(jìn)行騎自行車、輪滑、滑板的鍛煉。有些較長的健身步道，可在起點(diǎn)、中途、終點(diǎn)等地，為鍛煉者設(shè)立“健身驛站”?！敖∩眢A站”具有休整、租賃、餐飲、測試、救助等多種服務(wù)功能。同欣預(yù)制型健身步道是人們健走、跑步等日常運(yùn)動的選擇。

步行作為一種環(huán)保、易于開展的健身方式，既能健身又能健腦。我國自古就有“走為百練之祖”的健身經(jīng)驗(yàn)談。中醫(yī)認(rèn)為，走路刺激腳底穴位，能舒筋通絡(luò)，活血順氣，強(qiáng)身健體。同時(shí)，現(xiàn)代運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)：走路可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦皮層的活動功能，促使身體各種激素分泌，使人心情愉悅。步行固然重要，但是綠色舒適的健身步道也是很重要的，同欣預(yù)制型健身步道的高發(fā)泡底層能給人們專業(yè)運(yùn)動級別的卓越保護(hù)，避免因長時(shí)間運(yùn)動而帶來運(yùn)動傷害。

步道建設(shè)為群眾提供了好的鍛煉去處，如何使用步道科學(xué)健身，不妨看看專家怎么說。

在健身步道上進(jìn)行鍛煉時(shí)，要先進(jìn)行一些慢速的走或跑，以及做一些包括壓腿等動作的伸展熱身活動。然后根據(jù)自身的條件和特點(diǎn)，進(jìn)行30-90分鐘的快走，或進(jìn)行20-60分鐘低、中等速度的跑步，也可以走、跑交替進(jìn)行，還可以變換多種形式的走（如：拍胸走、拍肩走、飛翔走、轉(zhuǎn)腰走、側(cè)身走、高抬腿走、跑跳走、扭跨走等等），從而使健身步道上的鍛煉方式更豐富、更趣味，更具健身效果。